Jeszcze raz...

Wtorek, 19 lipca 2011 · dodano: 20.07.2011 | Komentarze 0

Po raz kolejny trening na Osowej, już 3 w przeciągu 5 ostatnich dni. Dzisiaj tylko z Rafałem. Start o 19 i najpierw rozgrzewka, następnie 5 podjazdów. Wjeżdżało mi się nieco lepiej niż wczoraj, ale rewelacji nie było. Następnie 15 minut czasówki. Cały czas pod wiatr, uda piekły, ale jechało mi się na prawdę dobrze. Coraz lepiej idą mi te tempówki. Na zakończenie spokojnym tempem, rozjazd do Mosiny i powrót samochodem do domu, już po zmroku.

Udany trening, czuję już małe zmęczenie po dość intensywnym 5 dniach, ale jestem zadowolony ze swojej dyspozycji;)

Osowa Góra

Poniedziałek, 18 lipca 2011 · dodano: 18.07.2011 | Komentarze 0

Kolejny trening w Mosinie. Zbiórka o 18.10. Jestem chwilę przed czasem, później pojawia się Tomek, a w między czasie dzwoni Rafał, że spóźnią się 40 minut i mamy jechać sami.

No to startujemy na rundę rozgrzewkową. Cały czas równe tempo, więc jechało się całkiem dobrze. Z jednej strony pod wiatr, potem wiatr boczny i na koniec z wiatrem do Mosiny. Następnie 5 podjazdów. Jakoś ciężko mi dzisiaj szły, może to efekt wczorajszej jazdy. Nie mogłem wbić się na najwyższe tętno. Na zakończenie 15 minut tempówki. Cały czas pod wiatr, uda bolały, ale po złapaniu rytmu jechało mi się nawet dobrze;) Ostatnie kilometry do Mosiny już spokojnie, rozjazdowo. W Puszczykowie się rozdzielamy i wracam samotnie do domu.

Całkiem dobry trening, ale czułem nieco wczorajszą jazdę. Zobaczymy jak będę się czuł jutro;)

Czas dzisiejszej jazdy to 3:00:00 hehe:)

W peletonie;)

Niedziela, 17 lipca 2011 · dodano: 17.07.2011 | Komentarze 5

Dzisiaj ponownie pojechałem na ustawkę na Rondo Obornickie. Przyjechał również Rafał i Tomek, a w sumie było nas około 30 osób, także spory peleton.

Ruszamy na trasę chwilę po 10. Na początku spokojne tempo, które stopniowo rosło. Nagle poszło mocno w górę. Na początku nie wiedziałem dlaczego, ale po chwili patrze a Rafał już uciekł, więc już wiedziałem czemu tempo chwilowo wzrosło. Później urwał Tomek, a za nim ze 3 kolarzy. Postanowiłem również urwać za nimi, ale zanim się wydostałem z peletonu to zdążyli nieco odjechać. Goniłem ile sił w nogach jadąc koło 55 km/h. Zbliżałem się cały czas, aż w końcu przestałem ich gonić i nie mogłem tych kilku metrów dojechać. Cały peleton za mną ruszył ostro i nim się obejrzałem jechałem już sam za grupą. No trudno...trzymając równe dosyć mocne tempo doganiam jednego faceta i razem pracując wracamy do grupki, z która już jechałem do końca. Kręciliśmy z Obornik do Murowanej Gośliny, dalej do Biedruska i na Poznań. Na zakończenie sprint, do którego niestety za późno się zabrałem i byłem drugi.

Na koniec przebijanie się przez miasto. Na wszystkich światłach miałem czerwone, więc średnia z 33 km/h spadła poniżej 32. Jednak generalnie trening bardzo udany. Po raz kolejny dobrze mi się jechało, a że ucieczka mi się nie udała, no to mówi się trudno;)

Jazda w tlenie

Sobota, 16 lipca 2011 · dodano: 16.07.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj spokojna jazda w tlenie. Ruszamy koło południa z tatą na małą pętle. Najpierw trasą standardu, a następnie odbijamy na Stęszew. Dalej jedziemy do Mosiny, Puszczykowa i do domu. Wiatr dzisiaj był albo boczny, albo czołowy. Jedynie krótkimi chwilami wiało w plecy. Ogólnie jechało mi się dobrze, tak więc trening udany;) Dzięki za wspólną jazdę;)

Osowa - treningowo;)

Piątek, 15 lipca 2011 · dodano: 15.07.2011 | Komentarze 0

Kolejny trening na Osowej Górze. Wyjazd z domu parę minut po 18, a o 18.40 zaczynamy trening. Tomasz, który jutro jedzie zawody nie pojawił się dziś.

Na początku tradycyjnie pętla rozgrzewkowa. Bardzo dobrze mi się jechało i już wiedziałem, że będzie dobry trening. Następnie 5 podjazdów pod Osową. Tak jak zawsze, najpierw na siedząco, a następnie najbardziej stromy odcinek na stojąco. Wjeżdżało mi się również bardzo dobrze i w zasadzie rozmawiając przez cały czas z Tomkiem, zanim się obejrzałem zaliczyliśmy 5 wjazdów. Od razu ruszamy na 15 minutową tempówkę, którą jechało mi się również dobrze i na zakończenie rozjazdowym tempem wracamy do Mosiny.

Ostatnie kilometry pokonuje sam przez Puszczykowo i dalej prosto do domu. Bardzo udany trening, jechało mi się super i jestem bardzo z tego faktu zadowolony;)

No i jest 3 000 km w tym roku;)

Szosowy standard

Środa, 13 lipca 2011 · dodano: 13.07.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj trening podobnie jak wczoraj. Miała być godzina na wysokiej kadencji, ale wyszło trochę ponad godzinkę. Do Konarzewa jechałem razem z tatą a dalej już sam. Spokojniejsze tempo niż wczoraj, ale kręci mi się bardzo dobrze;)

Luboń - Plewiska - Skórzewo - Dopiewo - Konarzewo - Głuchowo - Komorniki - Luboń.

Poznań - Kołobrzeg i nowy rekord;)

Sobota, 9 lipca 2011 · dodano: 12.07.2011 | Komentarze 4

Zacznę od tego iż był to mój drugi wyjazd nad morze rowerem. Poprzedni miał miejsce 2 lata temu i do dzisiaj był rekordem jeżeli chodzi o dystans dzienny. Jednak oba te wyjazdy różniły się od siebie niesamowicie, ale o tym za chwilę.

Na pomysł wpadłem 2 dni temu, kiedy to nie wypalił wyjazd ze znajomymi. Stwierdziłem, że szkoda marnować tak ładnej pogody i trzeba gdzieś pojechać. Zaproponowałem Tomkowi, ale musiał jednak iść do pracy. Propozycje dałem także Mateuszowi, a ten bardzo chętnie się zgodził.

Tyle tytułem wstępu a teraz trochę o samym wyjeździe;)

Pobudka 3.20 bo na 4 zaplanowałem wyjazd. Udało się wyjechać parę minut później. Pierwsze kilometry to jazda przez Poznań, temperatura znośna, chociaż momentami było chłodno. Dalej kierujemy się na Oborniki, Czarnków i Trzciankę, gdzie robimy 1 przerwę po przejechaniu 100 kilometrów. Droga jak do tej pory bez żadnych przygód, ruch dosyć duży, ale jedzie się bardzo dobrze;)

Mszyny podczas 1 przerwy:



Z Trzcianki ruszamy na Wałcz. Ruch nadal duży, a po drodze mijamy najpierw wypadek, a kawałek dalej gigantyczny korek spowodowany ruchem wahadłowym. No, ale od czego ma się rower...elegancko wszystkich sobie mijamy i jedziemy dalej. Zaczynają się małe góreczki, na których zaczyna mi się jechać jeszcze lepiej. Taka mała ciekawostka: w wspomnianym korku mijaliśmy autokar, który wyprzedził nas ponownie po około 40 kilometrach!

Przez Wałcz przejeżdżamy sprawnie i kierujemy się na Czaplinek. Tereny coraz fajniejsze, z górki pod górkę. Po drodze jeszcze krótka przerwa na zdjęcie pod tablicą:

(wstawie jak dostanę od Mateusza)

Na dłużej zatrzymujemy się w samym Czaplinku. Przerwa pod sklepem na uzupełnienie cukrów oraz płynów i lecimy dalej. Na licznikach około 160 kilometrów, więc na razie idzie nam dobrze. Obecny kierunek to Połczyn - Zdrój. Ten kawałek bardzo mi się podoba. Super droga, cały czas lekko pod górę, w lesie i same zakręty... coś pięknego;) Niestety na samym końcu droga była remontowana takimi małymi kamyczkami, które zakleiły nam całe opony i zmuszeni byliśmy na chwilę się zatrzymać, aby je usunąć.

I tak jadąc sobie, cały czas dobrym tempem, przekraczamy granice 200 kilometrów, a podczas 3 przerwy w Białogardzie na licznikach mamy 220 kilometrów. Już nieco zmęczeni, kupujemy coś do jedzenia, picia i po kilku minutach ruszamy dalej. Widziałem, że Mateusza złapał jakiś czas temu kryzys i nieco walczył z sobą, szczególnie na podjazdach, więc wiozłem go na kole już do samego Kołobrzegu. Średnia do tego momentu wyszła nam 30.6 km/h;)

(będzie fotka)

Jedziemy od razu na dworzec kupić bilety, dalej przepychamy się przez bydło nad morze i idziemy coś zjeść. Później na plaże posiedzieć kilka minut i jedziemy z powrotem na dworzec.



Ładujemy się do pociągu i koło 23 jesteśmy z powrotem w Poznaniu. Jeszcze przejazd przez miasto i jestem w domu.

Podsumowując, jestem bardzo zadowolony z tego wyjazdu. Świetny trening wytrzymałościowy. Już dawno o ile nigdy, nie czułem się tak dobrze, na takim dystansie. Każda góreczka, była okazją do podkręcenia tempa. Gratuluję Mateuszowi, który pobił swój rekord jeszcze bardziej i mimo ciężkich chwil nie poddał się do końca i dojechał. W porównaniu do 1 wyjazdu, to czas przejazdu mieliśmy krótszy o 9 godzin, bo dzisiaj dojechaliśmy w 10.5 godziny - czasu rzeczywistego. Jednak to głownie za sprawą braku żadnych przygód - na szczęście;)

Osowa - treningowo;)

Czwartek, 7 lipca 2011 · dodano: 07.07.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj kolejny trening na Osowej. Jednak tylko we dwójkę, a konkretnie z Tomkiem. Umówiliśmy się o 18.30, więc wyruszam chwilę przez 18 i dojeżdżam chwilę przed czasem;)

Na początek pętla rozgrzewkowa. Pierwsze kilometry raczej spokojnie, ale druga połowa już znacznie mocniej. Po dojechaniu do Mosiny 5 interwałów pod Osową. Najgorszy dla mnie był 4 podjazd. Złapał mnie skurcz w prawą łydkę i nieco bolało, ale potem było już ok. Pozostałe podjazdy bez większych problemów.

Następnie 15 minut tempówki. Po wejściu w odpowiedni rytm, jechało mi się wyśmienicie. Zaczynam widzieć postępy moich treningów, z czego jestem bardzo zadowolony;)

Na zakończenie powrót do Mosiny już spokojniej. Jadę jeszcze z Tomkiem do Puszczykowa i ostatnie kilometry pokonuję samotnie w bardzo spokojnym tempie.

Kolejny udany trening. Jak zwykle na rozgrzewce jechało mi się nieco ciężko, ale interwały i tempówka zdecydowanie lepiej;)

Godzinka;)

Środa, 6 lipca 2011 · dodano: 07.07.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj szosa otrzymała nową korbę. Teraz jest to Shimano 105. Oczywiście od razu po powrocie do domu obowiązkowa jazda próbna, przy okazji robiąc godzinny zaplanowany trening. Nie miałem pomysłu na jakąś trasę, więc zrobiłem 2 pętle.

Luboń - Wiry - Łęczyca - Luboń.

Jechało się nawet dobrze. Korba chodzi bez zarzutów, oby tak dalej;)

Osowa - treningowo:)

Środa, 29 czerwca 2011 · dodano: 30.06.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj kolejny trening na Osowej Górze. W 4 osobowym składzie, Tomek dzisiaj też przyjechał;) Zbiórka o 18.40 na dole, więc wyjeżdżam z domu około 18.

Na początek standardowa pętla na rozgrzewkę, ale w nieco za mocnym tempie i trochę ciężko mi się kręciło na początku. Z czasem jednak kręciło mi się coraz lepiej. Po dotarciu ponownie do Mosiny, rozpoczynamy interwały. Tak jak zawsze 5 podjazdów, ćwicząc na najbardziej stromym odcinku sprinty. Jeździło mi się całkiem dobrze, bo czułem większą moc w porównaniu do ostatniego treningu na Osowej.

Po skończonym podjazdach od razu 15 minut tempówki. Tętno spokojnie trzymałem, ale na początku łydy szczypały. Jednak całkiem spokojnie udało mi się to przejechać. Na koniec powrót do Mosiny w rozjazdowym tempie. Dalej jeszcze kawałek z Tomkiem do Puszczykowa i później już samemu do domu.

Bardzo udany trening. Mimo ciężkiego początku, ostatecznie kręciło mi się bardzo dobrze. Jeździ mi się coraz lepiej:)